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散打

散打(Sanda),又称散手,是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目,是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式,目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用,来战胜对方。根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分,可以将散打分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。 1979年3月,中国掀起“武术热”,散打运动正式开始试点探索,在国内各大院校积极展开。2008年8月,在奥林匹克体育中心举办了北京奥运会武术散打比赛,其举办使散打项目成为武术比赛的重要项目,对于武术散打项目迈向国际化具有里程碑意义。

    散打的段位共分为三级九段,其主要特点为民族性、对抗性、体育性。学习散打可增强武德教育、完善人格、健体防身、娱乐消遣、推动社会的发展、提升国家软实力。

目录

历史渊源

古代所进行的徒手擂台赛之类,可视为现代散打之发端。


民国十七年(1928年)和民国二十二年(1933年)两届“国术国考”中,均将徒手较斗称作“散打”,并列为“国术国考”的重点项目。


1952年5月,天津市民族形式运动会中,散打被列为竞赛项目,按体重分3个级别进行竞赛。


1979年,在南宁市举行的全国武术观摩表演大会上,散打被列为表演项目。同年3月,中国掀起“武术热”,散打运动正式开始试点探索,在国内各大院校积极展开。


1980年始,散打被列为竞赛项目。


1993年、1997年,第七届、第八届全国运动会举行,散打成为正式的比赛项目,并设立了金牌,散打逐步成为全国武术比赛、全国运动会、世界武术锦标赛、亚运会、亚洲杯的正式比赛项目。


2008年8月,在奥林匹克体育中心举办了北京奥运会武术散打比赛,其举办使散打项目成为武术比赛的重要项目,对于武术散打项目迈向国际化具有里程碑意义。

技术分类

功能分类


根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分,也可以分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。


竞技散打是中国竞技体育的一个组成部分。它是用散打竞赛这样一种手段,来决定运动员技术水平的高低,为不断追求取得优异成绩,而按照竞赛规则的要求,通过专门组织的训练,最大限度地动员和发挥个人竞技能力的整个活动过程。


实用散打是在竞技散打的基础上,重点突出了克敌制胜、制服罪犯的实用技术。实用散打使用的场合是在日常生活、社会治安、对敌斗争中。其性质是作为一种军事手段,使用的对象是坏人、敌人、罪犯,以达到克敌制胜,制服罪犯的目的。实用散打由于自身性质、对象、场合、目的需要,在使用技术的特征上,它既不考虑安全因素,也不考虑裁判因素。越是凶狠,越是杀伤威力大的技术,越是需要运用,需要发展。在攻击目标上,没有禁击部位之说。相反,专找人体的要害部位,薄弱环节进行打击。实用散打运用的场合范围比较广泛,根据不同的条件,不同的情况,采用的技术比较灵活,除了可以用竞技散打的所有方法外,头、肘、膝、擒拿、柔道,可以致人于死地的单招、硬招、毒招都可以用。


演练散打是练习各种武术流派的套路之后,按照各自的技术风格特点的模式,师徒之间或本门徒弟之间两人徒手的散招演练。演练散打外形上也是一种武术攻防技术的灵活运用,是一种本流派内点到为止的友好切磋。演练散打通过训练,以达到加深对本流派武术套路动作技击招法理解的目的,不断追求动作的技击含义,不断追求动作的方法解说,反过来促进本流派套路动作的手、眼、身法、步、精神、气、力、功,能够更好的表现出武术套路的技击意识。 [9] 


技法分类


散打主要是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目,是中国武术形式中的重要一类。其运用主要分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法。


在其技法分类上,散打主要分古传散打与现代散打两种。


古传散打的技法不讲求花式打法,只讲究实用,以胜利为目的,通过运用掌、指、头、肘、拳、肩、臂、胯、膝、腿等对抗对方,并运用摔、拿、踢、打等技巧出其不意地战胜对方。


现代散打也是以摔、打、踢为主要攻防技术,其表现形式为踹腿、摔法、蹬腿、鞭腿、鞭拳、抄拳、摆拳、直拳等,通过对这些现代散打技法的灵活、巧妙的应用,来战胜对方。

技法动作

实战姿势


实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。


实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方上体。

技术特点

实战姿势


实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。


实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方上体。


步法


步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法,不仅是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法,以下步法均以左实战势为例。


进步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。


退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离。


左侧跨步


左侧跨步


侧跨步:左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离。


内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90度。


盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。


插步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。


垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。


击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。


换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。


拳法


拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点,它能以最短的距离,最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练,并且能任意配合其它技术使用。掌握的好,利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。


直拳:以左直拳为例,左势站立,右脚微蹬地,身体重心稍向左脚移动,同时转腰送肩,左拳直线向前击出,力达拳面,右拳自然收回颔前。实战范例:左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时,左手外挂防守,同时右直拳反击对方头部。


摆拳:以左摆拳为例,左势站立,上体微向右扭转,同时左臂稍抬起时,前臂内旋向前里弧形出击,力达拳面,大小臂夹角约130度,右拳自然收回颔前。实战范例:左拳虚晃,右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击自身中盘时,左手里挂防守,随即用右摆拳反击对方头部。


勾拳:以左上勾拳为例,左势站立,上体稍向左侧倾,重心略下沉,左拳微下落,随即左脚蹬地,上体右转,挺腹前送左髋,左拳由下向上曲臂勾击,力达拳面,大小臂夹角约90度左右,右拳自然回收于颔前。实战范例:假动作虚晃,忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时,迅速后退用左勾拳反击其头部。


鞭拳:以右鞭拳为例,左势站立,以左脚前脚掌为轴,身体向后转180度,右脚经左腿后插步,身体继续右后转,同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击,力达拳轮,左拳自然收于颔前。实战范例:左直拳假装进攻,随即突然用右鞭拳抢攻其头部,对手用左侧弹腿攻自身中盘时,左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。


腿法


腿法内容丰富,分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动,变化多端,攻击距离远,力度大,还具有隐蔽性,突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时,要求做到快速有力,击点准确。


侧弹腿:以左侧弹腿为例,左势站立,上体稍向右侧倾,重心后移,同时左腿曲膝展髋,大小腿自然折叠,脚背绷直,随即由曲到伸,大腿带动小腿向右前横弹,力达脚背。实战范例:左侧弹腿佯攻对方下盘,随即右侧弹腿实击对方上盘。


正蹬腿:以左正蹬腿为例,左势站立,身体重心稍后移,同时左腿屈膝提起,曲肩向前,脚尖上勾,随即从脚跟领先向前蹬出,力达脚跟。实战范例:用正蹬腿攻击对方上盘,当对方运用侧弹腿攻击时,突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。


侧踹腿:以左侧踹腿为例:左势站立,身体重心后移,上体稍右转,同时左曲膝提起,脚尖勾起,随即展髋,使脚掌正对攻击方向,使之迅速由曲到伸,向前踹出,力达脚跟。实战范例:以左侧踢踹腿,假装攻击对方下盘,随即用市踹腿实攻对方上盘,左侧弹腿假装攻对方下盘,然后转身踹腿攻击对方上盘。


扶地后扫腿:上体前俯,左腿曲膝前蹲,以前脚掌为轴,向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫,力达脚根。实战范例:当对方以左弹腿攻击自身上盘时,拍挡防守后,,随即用后扫腿攻击对支撑腿。


横扫腿:以右横扫腿为例,左势站立,重心移至左脚随即上体右后转360度,带动右腿,直腿由后向前弧形横扫,力达脚背。实战范例:当对方用右侧弹腿攻击自身上盘时,拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。


转身横扫腿:以右转身横扫腿为例,左势站立,重心移到左脚,随即上体右后转360度,带动右腿直腿由后向前弧线横扫,脚面绷平,力达脚掌。实战范例:用右侧弹腿假装攻对方下盘,然后用左转身横扫腿攻击其上盘。


截腿:以右截腿为例,左势站立,重心移到左腿,上体稍左转,同时右摆旋提起,脚尖勾起并外翻,随即向前下方截击。实战范例:当对用抬腿用腿法攻击时,抢先出腿截击其小腿。


摔法


摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法,在格斗中,用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗,所以不能给对留下点喘息的机会,才能保护自己的有效措施。抱双腿前顶摔:当抱住对双腿被对方下压时,迅速屈肘,两手用力回拉,同时用左肩前顶对方髋腹部,将对摔倒。


抱双腿过胸摔:上前迅速上左步,屈膝弓腰,两手由外向内抱住对方腿根部,左边前顶其髋腹部,随即向前上右步,蹬腰腿抬头将对方向后摔落。


抱单腿拉腿摔:当抱对方单腿时,被对方下压防守迅速右手屈肘,回拉对方小腿下边,同时用左肩下压其腿根部,将其摔出。


抱单别腿摔:抱对方前腿后,左手迅速前伸,别其后支撑腿,同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。


夹颈过背摔:右屈臂夹对方颈部,背向对方,两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身,然后两腿蹲深向下,弓腰低头,将对方背起后摔倒。


抱腰过背摔:右屈臂抱对方腰部背向对方,两腿屈膝,用右侧髋部紧贴对方前身,然后两腿深蹲,向下弓腰低头,将对方背起后摔倒。


接腿转压摔:当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处,右手抓其小腿下端,随即撤右步,上体前俯并右转,同时右手向内搬压将其摔倒。


接腿别腿摔:当对用右侧弹腿踢击时,用右手抄抱其弓窝,左手抓其小腿下端,随即上右脚,至对左腿后,向右转体,右腿别其支撑腿将其摔倒。


接腿勾腿摔:当对方用右侧弹腿踢击时,左手抄抱其小腿,右手由对方右肩上穿过,下压其颈部,同时左手上抬,右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。


接腿涮摔:当对方用右侧弹腿踢击时,双手抓握对方右脚,双手向左拉其右脚,随即向下,向右上方成弧形摆荡将其摔出。


接腿上托摔:当对方用右正蹬腿踢击时,两手抓握其小腿下端,随即屈臂上抬。两手挟托其脚后,同时上右步,向前上方推展将其摔倒。


切摔:左臂由对方右肩上穿过,向前下压,切压其颈部,将其摔倒。 


防守法


防守是一种可以节制和削弱对方的攻击,保护自己并能处于反击位置的方法,最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守,不但能保护自己,而且能为攻击创造更好的条件。


拍挡防守:以左拍挡为例,左手掌心向里贴,向里横拍并稍右转体。


挂挡防守:左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。


里抄防守:左右手臂微屈并外放,紧贴腹前,手心向上,同时左右手屈臂,紧贴胸前立掌,掌心向外。


外抄防守:左右手臂外旋弯曲,上臂紧贴肋部。


提膝防守:重心右移,前腿屈膝起,后腿支撑,上体姿势不变。


截击防守;当对方准备进攻时,使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。


后闪防守:重心后移,上体略后仰闪躲。


侧闪防守:上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。


下潜防守:屈膝降低重心,同时低头缩颈向下闪躲两手护头。


上跳防守:两脚蹬地,使身体向上跳闪。


技术特点


民族性


散打作为中国武术的一部分,是中国优秀传统文化的一部分,属于优秀民族文化遗产。与国外众多的搏击项目相比,存在较大的区别,是经过长时间沉淀之后,在一定的历史条件下形成的运动,其中蕴含了宝贵的民族精神,因此具有很强的生命力。 [2] 


对抗性


对于散打来说,不讲求过多的招式变化,最终的目的在于取胜,具有很大的灵活性,这也就赋予散打具有对抗的特点。散打要求重、长、稳,对拳脚发力以及舒展性都有要求,需要重心稳定,因此在散打中,输赢只是结局,更多的是在这几方面的博弈。但是,这种对抗不仅体现在力量、技术等方面,还体现在身体柔韧以及智慧上。除了重、长、稳,还追求速度和灵活。除了动作舒展、拳脚有力之外,还要求身体敏捷、动作灵巧、拳腿迅捷,能够随机应变,因此,散打是智慧的体现。此外在对抗过程中,双方势均力敌时无法在短时间内决出胜负,这就对体力提出了考验。因此,散打是一项综合性的对抗项目。


体育性


与大部分体育运动相同,散打的学习是一个漫长且枯燥的过程,不仅可以锻炼体魄、强身健体,还能磨炼心性。在经历不断的改造之后,散打在规则方面形成了完善的体系。作为一项体育竞技项目,散打具有丰富的体育教育功用。通过比赛对抗,散打有着很好的交流作用,对民族文化的传播也会起到积极的作用。


段位设置


晋段


初段位的晋升


1、凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散打基础训练年满12周岁,入段资格技术考评成绩7分以上;并接受武德教育者,可取得入段资格。


2、凡取得入段资格达1年以上,在规定的考评中,演练一段的一套拳术或散打基本技术,成绩达7.5分以上,遵守武德者,可申请晋升一段。


3、凡获得一段达一年以上,在规定的考评中,演练二段的一套拳术,成绩达8分以上,或在散打攻防组合技术考评中,成绩达8分以上,遵守武德者,可申请晋升二段。


4、凡获得二段达一年以上,在规定的考评中演练三段的一套拳术,一套器械(长短任选),每项成绩均达到5.8分以上,或在散打实战技术考评中,成绩达8.5分以上,遵守武德者,可申请晋升三段。


中段位的晋升


1、凡获得三段达2年以上,符合下列条件之一者,可申请晋升四段:


a.在规定的考评中,演练四段的一套拳术、一套短器械、一套长器械,总成绩达到25.8分以上,并在该段的武术理论考试中,成绩达到75分以上,注重武德修养者;


b.在规定的散打四段晋段比赛考评中,成绩达到规定录取名次,并在该段的武术理论考试中,成绩达到75分以上,注重武德修养者。


2、凡获得四段达2年以上,符合下列条件之一者,可申请晋升五段:


a.在规定的套路晋级比赛考评中,演练一套拳术、一套短器械、一套长器械或二套拳术、一套器械,其中一项达到规定录取名次,总成绩达到26.25分以上,并在该段的武术理论考试中,成绩达到80分以上,注重武德修养者;


b.在规定的散打五段晋段比赛考评中,成绩达到规定录取名次,并在该段的武术理论考试中,成绩达到80分以上,注重武德修养者。


3、凡获得五段达二年以上,符合下列条件之一者,可申请晋升六段。


a.在规定的套路晋段比赛考评中,演练六段的一套拳术、一套短器械、一套长器械或二套拳术、一套对练,其中一项达到规定录取名次,总成绩达到27分以上,并在该段的武术理论考试中,成绩达到85分以上,注重武德修养者。


b.在规定的散打六段的晋段比赛考评中,成绩达到规定录取名次;并在该段位的武术理论考试中,成绩达到85分以上,注重武德修养者。 


高段位的晋升


1、凡获得六段达6年以上,在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得一定成就,武德高尚者,可申请晋升七段。


2、凡获得七段达5年以上,在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得突出成就,并对武术运动的发展做出较大贡献,武德高尚者,可申请晋升八段。


3、凡获得八段以后,在工作业绩、武术科研论著、理论研究方面取得重大成就,并对武术运动的发展做出卓越贡献,影响极大,武德高尚者,可申请晋升九段。


4、对武术事业的发展做出卓越贡献的知名人士,经审核后,可授予荣誉高段位。


技术价值


学习散打可以增强武德教育、完善人格,使练习者不断提升自己的自律、独立、果断、坚韧等品质;可健体防身,改善习练者的身体形态和身体机能,提高整体的身体素质,包括速度、力量、耐力、协调、灵敏等;可娱乐消遣,缓解快节奏给人们带来的紧张情绪,释放压力,融洽人际关系;可推动社会的发展、提升国家软实力,向世界展示中国特色的技击技术,传播中国文化,还可以成为国家外交的一种途径,促进国家之间的关系,维护世界和平。

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