武林秘笈一字混元桩功

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发布日期:2021-10-12


一字混元桩功:练者面南而立,头正身正,全身放松,抿唇闭齿,舌抵上腭,心宁神安,毫光内敛。初时脚尖并拢,然后双脚以脚跟为轴,脚尖分别向外成一字形。再以脚尖为轴,脚跟向外分成一字。最后以脚跟为轴再转脚尖向外成一字形。此时两脚掌向左右成一直线,两脚之间相当于两只脚掌的距离。然后双腿自然微屈,成蛤蟆式。桩式站定之后,缓呼缓吸,意守丹田。两手向前轻轻上举至胸前,如抱婴孩。两肩松垂,双掌向内成阴阳掌式,十指相对,缓缓气动,拇指与拇指相距三寸。然后神气内敛,头向上顶,肛欲上提,沉肩松胯,气贯丹田,意入拇指,缓呼缓吸,使两拇指意气相通。接着,用逆呼吸法,即吸气时小腹内收,存气于胸喉之间,呼气时小腹隆起。呼吸均用鼻,呼吸均要缓柔细长,有绵绵不绝之感,吸气时,男者意存左手无名指尖,女子意在右手无名指尖。然后,将气收至喉间,缓缓将气呼出,并纳入丹田。呼气时,男子将意念由喉间顺右臂入右掌中指尖溢出,女子则相反。如此一呼一吸,意念随气由左手无名指入,贮于喉间,再一部分纳入丹田,一部分由右中指而发。上法成功,再将气转入胎息,由气在胎息中先动。久而久之口鼻俱停,而腹中如有物然,如此便练成了练神还虚之功。


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